梁玉嫻 家庭支援服務中心主任
近年與家長一起學習靜觀，分別舉辦了一些小組和講座，主要是讓家長初步認識靜觀和情緒的關係，家長有機會嘗試靜觀各樣的練習，親身體會，並一起探索如何將靜觀實踐在家庭生活中。
靜觀，又一新興的潮流？
香港社會就是喜歡趕潮流，育兒的方法亦然，近幾年鋪天蓋地的「靜觀」訓練，任何界別都湊湊熱鬧，家長及兒童當然少不了。
其實早在七十年代已開始。「靜觀」或稱「正念」（Mindfulness），概念雖源自於佛教，但在西方的心理治療領域裡，與宗教信仰沒有關係。美國分子生物科學家 Dr. Jon Kabat-Zinn，於七十年代到東方學習靜坐冥想，一九七九年更於美國麻省大學醫學院創立靜觀減壓診所，並一直為身有頑疾或受日常生活問題困擾的人士教授「靜觀減壓課程」。研究顯示靜觀課程能有效地提高腦功能及免疫力，減輕身心疾病的徵狀，且能促進身心健康。
所以，大家不要把「靜觀」當作潮流趕，它是源流久遠的生活操練，十分藉得我們去認識和體會。
靜觀是一種生活態度
靜觀訓練通常由呼吸——留意身體各部份——留意周圍聲音——或是伸展動作入門，但這些並不是靜觀的主要意思。正確來說，靜觀是一種生活的態度。對初學者而言，由身體感官入手比較容易掌握。譬如觀察自己的呼吸，感受吸入時的涼氣和呼出時的暖風，以及腹部的收縮和擴張；又或者是進行靜觀飲食，例如觀察葡萄乾的大小、顏色、光澤，再用兩邊鼻孔去嗅嗅其味道，細細留意食物在口腔的感覺；甚至在步行時對每步的留意，舉步、踏上再提步的經驗等。這些由五感出發的靜觀訓練，都非常適合初學者，但其實靜觀訓練並不限於感官，較深層次的進階學習，是觀察內心思維和感受。
家長學習靜觀
對家長而言，面對千百樣標準及功利的教育體系，很容易迷失；更由於生活沒有空間，自己在成長過程所經驗的傷、痛和各樣舊患，根本沒有處理過，加上生活壓力，在管教上出現種種困難和問題。靜觀訓練是一道門，讓家長開始覺察自己的狀態、想法、情緒，甚至情緒的來源，這種覺察令我們不只是慣性反應，讓我們接觸自己內心的感受，明白自己的需要。
記得有一位學習靜觀的家長，每次看到自己孩子不專心做功課，就無名火起，學習靜觀後，她容易覺察自己憤怒的情緒，先不去批判自己的反應，反而少了對孩子劇烈的脾氣；最重要的是，這位家長發現自己的憤怒，是源自對孩子的憂慮，憂慮來自自己小時候學習的經驗；對自己和孩子的接納都多了，劇烈的情緒緩和了不少。
學習靜觀的態度
現在很多家長靜觀課程，用不同的方式吸引家長，如增加孩子專注力、記憶力、情緒智能等，從而提昇學習效能；看見時感到十分無奈。當然，從研究顯示靜觀對專注力、情緒及記憶都有明顯幫助，帶來一些身心的改變；但抱持這種心態學習靜觀，也許有點本末倒置。
「靜觀」的本質關乎生活態度和智慧，是一個自我認識及反省的過程，不再被自己的喜惡、主見、偏見、投射和期望所支配；若抱著一種對自己和家人的關懷，也許是學習靜觀較理想的態度。